暑假已经来临,为使广大学生朋友们度过一个平安、健康、快乐的假期,省疾控中心倡导广大学生在暑期自觉遵守本地新冠肺炎疫情防控要求,认真落实各项防控措施,和家人一起自觉开展健康监测。同时,也倡导广大学生和家长朋友们一起关注以下健康提示。
一、预防近视、控制体重
暑假期间让学生养成良好的用眼习惯,合理膳食,控制体重。
作为家长:
1.配合学校和政府部门切实减轻孩子过重作业负担和校外培训负担。
2.提供良好的家庭室内照明与采光环境。
3.定期调整书桌椅高度,使其适合孩子身高的变化。
4.不在孩子卧室摆放电视等视频产品。
5.保障孩子睡眠时间。
6.鼓励采购和使用获得认证的眼视光相关产品及验光配镜服务。
7.积极关注孩子视力异常迹象,发现出现眯眼睛看东西等现象时,带孩子到正规医疗机构检查。
8.建议家长帮助儿童青少年从小养成良好的饮食习惯,学习营养知识做到食物多样化,跟孩子一起去超市、菜市场识别食物,学会看食物标签,让孩子进厨房学会做家常菜,并且在家庭中践行分餐制。
作为学生:
1.积极关注自身视力异常迹象,例如看不清黑板上的文字、眼睛经常干涩、经常揉眼等症状,及时告知家长和教师视力变化情况。可交替闭上一只眼睛进行自测,以便发现单眼视力不良。
2.坚持做眼保健操,纠正不良读写姿势。做操时注意力集中,闭眼,认真、正确地按揉穴位等,以感觉到酸胀为度。
3.保持正确的读写姿势,做到“一拳一尺一寸”;不在走路、吃饭、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
4.读写连续用眼时间不宜超过40分钟,每40分钟左右要休息10分钟,可远眺或做眼保健操等。
5.按需科学规范合理使用电子产品。课余时间使用电子产品学习30~40分钟后,应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟。
6.坚持适当的体育锻炼,增加户外运动次数,增强体质,保持良好的、充沛的精力。建议每天达到2小时的户外活动
7.保持假期和上学日作息制度基本一致,保证睡眠时间,小学学生每天睡眠10小时、初中学生9小时、高中学生8小时。
8.减少油炸食品和含糖饮料的摄入,避免高能量饮食。
二、预防溺水
溺水是我国儿童意外伤害死亡的第一位原因,特别是暑假期间要加强对儿童的看护和监管。
1.儿童游泳时,要由有救护能力的成人带领或有组织的进行,不要单独下水。
2.选择规范的游泳场所,最好是管理规范的游泳池,不提倡在天然水域游泳,下雨时不宜在室外游泳。
3.下水前,应认真做准备活动,以免下水后发生肌肉痉挛等问题。
4.水中活动时,要避免打闹、跳水等危险行为。
5.家长带领儿童进行水上活动时,应有专职救生员的全程监护,并为儿童配备合格的漂浮设备。更不建议家长将手机带到泳池。
6.对于低龄儿童,家长要重点看护。不能将儿童单独留在卫生间、浴室、开放的水源边,家中的储水容器要及时排空或加盖。
7.发现同伴溺水,立即寻求成人帮助,不要盲目施救,要智慧救援。
8.不要在恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下游泳。
9.在游泳过程中,感觉身体不舒服,如恶心、心悸、头晕等症状,要立刻上岸休息,或告知同伴协助自己尽快上岸。
三、预防传染病
夏天正是多种传染病的高发季节,主要以蚊媒传染病为主。同时,新冠疫情防护也不能懈怠。
1.自觉遵守本地新冠肺炎疫情防控要求
2.做好个人防护和手卫生。家庭置备体温计、口罩、家用消毒用品等物品,每日监测体温,如有异常及时上报。
3.保持良好的生活习惯。居室整洁,勤开窗,经常通风,定时消毒。平衡膳食,均衡营养,适度运动,充分休息。不随地吐痰,口鼻分泌物用纸巾包好,弃置于有盖垃圾箱内。
4.预防蚊虫叮咬,外出尽量穿浅色、长袖衣服,喷防蚊液,避免在树荫、草丛等蚊虫较多的地方逗留过久。
5.外出旅游尽量选择有空调或蚊帐、防蚊纱窗的宾馆。
6.尽量避免去人群密集的地方,注意在密闭或人多的地方佩戴口罩,做好新冠疫情的个人防护。
四、食品安全
根据世界卫生组织报道,一年中大多数的食源性疾病发生在夏天,其中大部分来自未经妥善处理或不安全的海鲜、采摘食用有毒的野生蘑菇、没有做熟的四季豆和储存不当或交叉污染的肉制品。
建 议:
1.讲究个人卫生,饭前便后要洗手;保持所有食材和厨具干净,碗筷要消毒,生熟炊具要分开,做好防蝇灭蝇。
2.在准备和储存期间分开生熟食物
3.烹饪和再加热时将食物彻底煮熟,特别是在市场购买的熟食和隔餐食品要加热煮透。
4.熟食及时冷藏(最好在5℃以下),熟食在食用前应保持60℃以上的温度
5.冷冻食物不要在室温下化冻
6.使用安全的水和食材
7.不吃“三无”食品,不吃未清洗干净的食物,不喝生水; 不吃生冷或变质的食物。
8.少吃高油、高糖食物。少吃冷饮。
另外,根据教育部《义务教育课程方案和课程标准(2022年版)》要求,1-2年级学生参与简单的家庭烹饪劳动,如择菜、洗菜等食材粗加工,根据需要选择合适的工具削水果皮,用合适的器皿冲泡饮品。3-4年级学生学习使用简单的烹饪器具对食材进行切配,按照一般流程制作凉拌菜、拼盘,学习用蒸、煮方法加工食材。5-6年级学习用简单的炒、煎、炖等烹饪方法制作2-3道家常菜,参与从择菜、洗菜到烧菜、装盘的完整过程。
五、居家安全
1.独自在家时,有客来访,应先观察后询问,若是陌生人,坚决不开门。若是修理工上门,要确认是否事先约定,检查来者证件并仔细询问,确认无误后方可开门。家中需要修理服务时,最好有家人、朋友在家陪伴或告知邻居。若有人以同事、朋友或远方亲戚的身份要求开门,不能轻信。若有上门推销者,可婉拒。切勿贪小便宜,以免追悔莫及。一定不要因来者为女性而减少戒心。遇到陌生人在门口纠缠并坚持要进入室内时,可打电话报警,或者到阳台、窗口高声呼喊,向邻居、行人求援。
2.不将身体探出窗户外,不攀爬窗户护栏,防止坠落。
3.不随意玩弄刀、剪、钩、叉、针、铲、打火机、火柴、电池、空气清新剂等生活用品,防止锐器伤、烧伤或者着火。
4. 使用电器时不应用湿手碰电源,不应用拖拽的方式拔出插头,不应踩踏电插座。小学生不应独自使用电器。
六、出行安全
根据公安部道路交通安全研究中心分析研究,暑期少年儿童交通出行将面临四类安全风险:暑期短途自驾出游需求增加,少年儿童乘坐私家车出行风险上升;12周岁以上少年儿童骑自行车,甚至违法驾驶机动车风险加大;国省道路、停车场出入口等场所少年儿童交通事故风险较高;留守儿童、“小候鸟”交通出行风险加大。
建 议:
1.自驾游时,不得将儿童单独留在车内,不把头、手伸出车外;若有小朋友共同乘车,确保配备并使用儿童安全座椅
2.少年儿童独自外出活动,特别是在村边、国省道路附近玩耍打闹要特别注意安全。儿童身处陌生城市,对当地城市道路交通环境陌生,也存在较大出行风险。
3.不在马路上、停放车辆周围玩耍,行走或骑车时不看手机、不听音乐,不在机动车道骑车。过马路走斑马线、天桥或地下通道,不闯红灯,不翻越隔离栏。注意要走人行道,靠右行。未满12周岁不骑自行车,未满16周岁不骑电动自行车。
4.不坐无客运资质的车辆(如农用车、三轮车等),不坐超速、超载、酒驾、毒驾、疲劳驾的车辆。
5.在公共场所出入口、楼道要慢行。讲究通行秩序,远离拥挤场所,避免踩踏。
6.不要长时间在户外暴晒,注意防暑。
7.不在设有危险标志处停留;不在工地、轨道、高压线等危险区域玩耍;不到无护栏的平台玩耍,不拥挤、攀爬护栏设施
8.不在暴雨、雷电等天气环境和易发泥石流、滑坡、塌方等地质灾害环境逗留、玩耍。
另外,提醒家长和孩子养成出门前查看家庭安全的好习惯,一起确认“五关”:关水、关电、关气、关门、关窗。