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国庆假期饮食需注意,请收下这份健康锦囊
2022-10-03 18:32:11 浏览量:1615

秋高气爽的七天长假

在好好休息的同时

也能品尝到各种各样的美食

那么节假日期间

我们在饮食上要注意些什么


饮酒莫贪杯,切勿暴饮暴食

俗话说,小酌怡情,大饮伤身,美酒虽好,可不要贪杯哦。另外还要注意服药期间不能喝酒。

肝胆、胰腺都是消化器官,分泌胆汁、胰液进行消化食物。暴饮暴食可能会引起急性胆囊炎、急性胰腺炎,导致腹痛难忍、持久不缓解。

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注意进食时间、加餐的量,要有节制

晚饭不要进食过多油腻、生冷辛辣等刺激性食物,以免加重胃肠负担,造成饮食积滞。

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合理作息,注意休息

规律饮食,合理作息,毕竟肠胃也需要“假期”。

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多食瓜果蔬菜

调整蔬果、粗纤维食物的比例,帮助肠道蠕动。

划重点:进食时要细嚼慢咽,不得嬉笑打闹;老人和孩子进食时,尽量剔除掉核、刺、骨头等尖锐东西。一旦食管有异物,请立即就医。

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医生建议

假日期间

切勿打破饮食和作息规律

每天要保证充足的睡眠

对于“三高”和基础病人群

更不能暴饮暴食和贪凉贪酒

即使在家也应适度运动

注意饮食清淡

摄入高油脂的食物后

需多喝水

多吃含纤维素多的蔬菜

有助于食物消化

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